Maak kennis met onze lessen
Skill (eerste cyclus)
In deze training verken je de basistechnieken en bouw je aan een sterkere core. Je leert ook handige opwarm- en stretchoefeningen. Elke les eindigt met een combat killer: een leuke, pittige uithoudingsoefening.
Core
Tijdens de core trainingen ligt de klemtoon op de kern van ons lichaam. Die omvat meer dan enkel je buikspieren. Ook je rug, heupen en zelfs bovenbenen vormen samen één solide basis. Hoe stabieler die basis, hoe meer je wervelkolom wordt beschermd. Een hoeksteen om blessurevrij te sporten dus.
TRX
TRX staat voor today (body) resistance exercise. Door het continue aanhouden van spanning is dit een weerstandstraining waar geen spier onbenut blijft. Oefeningen worden intensiever door je lichaamspositie aan te passen. Je bepaalt dus helemaal zelf hoe uitdagend je de training maakt.
Bodyweight
Je traint hier voornamelijk met je eigen lichaams-gewicht. Meer heb je voor deze training niet nodig. Eens je alle basistechnieken (gezien tijdens de skill) onder de knie hebt, bouwen we hier kracht en conditie op met oefeningen zoals pull-ups, push-ups, squats, … De jaarlijkse apotheose hierbij is de Murph.
Physical Endurance
In de skill-lessen maakte je al kennis met de combat killer. Je weet nu waar je lichaam toe in staat is en hoe lang één minuut kan duren. In deze training duurt de uithoudingsfase gemiddeld 4 keer zo lang als in andere trainingen. Doseren kan je (hier) leren!
Strength
Bij deze trainingen gaan we verder met de geziene basistechnieken van de skill lessen. Maar dan vooral degene waar je een gewicht voor nodig hebt. Geen paniek, ook hier gaan we nog steeds heel opbouwend te werk. Ook mag je je hier aan een uithoudingsfase verwachten.
Range of Motion
Een optimale range of motion (bewegingsbereik) is de sleutel tot blessurevrij sporten en een sneller herstel. Jouw mobiliteit maximaliseren heeft een positieve invloed op het verouderingsproces en laat je toe andere oefeningen beter uit te voeren.
Active Aging
Regelmatig bewegen, is de sleutel tot een actief leven. Voor wie de stap naar ons huidig aanbod net te groot lijkt, is er Active Aging: een sportles in kleine groepjes voor nieuwe leden van 60 jaar en ouder.